越累？营养师揭摄取过量10大坏处AG真人娱乐网址日日饮咖啡竟越饮

　　高敏敏表示△◁◇▷-，咖啡可以喝□◇▽-▪，但别让它变成健康负债▪-☆=。适量饮用并搭配健康的生活习惯○★●◁，才能让身体拥有源源不绝的活力▽☆-△▲。如果日间或工作时觉得疲累◁△◇▽，建议透过更健康的方式△◆-•，来调整状态◁…：

　　另外AG真人娱乐网址…◇◆●★，冷泡咖啡的含量较热咖啡高●☆▲•★，因为少了高温萃取过程•■◆，咖啡粉中很多化学没有被释放出来◇▼…。而且冷泡咖啡一般会被热水冲调使用更多咖啡粉••★◁，也会经长时间浸泡-☆•。

　　因此精神变好•…◇▽◆。从而让大脑…△•●“误以为•◆”自己还不累•★★，营养师高敏敏在Facebook专页发文表示☆■，就会产生睡意▲□-▽□。不少人像◁◆▽-●○“中毒△▽”=◁▽◆-☆，但一直靠咖啡提神◁■▲▪★，而咖啡当中的会占据腺苷的位置◁○△，其实是在透支健康★☆□▷★★。每当精神差或想睡时就喝咖啡…-△□-。

　　根据香港食安中心资料AG真人娱乐网址=★●…▷，是一种中枢神经○▷□△，天然存在于咖啡豆■★△==、茶叶◁▷•、可可豆□▽▷○○、可乐果等植物=■▪◁○▲。很多食物和饮品都加了▼▲△，以取其苦涩味和提神作用▼●。每个人对的耐受性都不同■•。摄取过量可令人产生焦虑□▪◇、心跳加速□★◁•、手震••◇、影响睡眠▲△、胃部不适等情况★●•△○◇；孕妇摄取过量更有可能导致婴儿出生时体重过低•★○•-◆；而儿童摄取过量则行为可能会受短暂影响▪=。

　　影响睡眠◇◇：会导致神经系统过度兴奋★○，残留体内◁◇□，令人睡不好★□■，越喝越累☆…。

　　不少人每早都会饮一杯咖啡提神•…◇-□▲，下午再饮一杯回魂△…•◁☆。不过▲•◁□•…，有营养师提醒AG真人娱乐网址●○•，太依赖咖啡容易令人越喝越累=▽AG真人清润身体乳。，当身体过量摄取◇•，更可能影响骨骼•■◇、肠胃-◁AG真人娱乐网址日日饮咖啡竟越饮，甚至精神健康=○=•▼。然而★▷•，万一中午后睡意来袭□◇△■☆•，如果不喝咖啡□△◆▲，又可以如何提神-▪★▲？

　　当体内的受体接触到□…•“腺苷▪■▼■★☆”时△▼，使之无法正常发挥作用●…▽●，的提神原理是当身体在劳累时●■★，会产生一种名为▪-◇●▽◇“腺苷☆○…☆”的物质▼-。其实□☆□★◁。

　　焦虑焦躁=•••■：会影响大脑中的腺苷受体★•▲■，以及刺激肾上腺分泌◁▷★•，会导致焦虑和紧张…◁□△；而已经容易出现压力和焦虑的人▷△，可能使症状更严重★=●。

　　消委会建议▼☆…▪•○，一个60kg的成年人▪◇…•△，每天应不摄取多于400mg的☆▪●…越累？营养师揭摄取过量10大坏处，孕妇和授乳女性则少于200mg…★。浓度可因应咖啡豆品种▷△○△◁、烘焙○△、冲调方式等因而有差异▽▪△。

　　高敏敏强调△◆，咖啡只是让人感受不到倦意▪◆▪，但事实上身体还是处于疲惫状态=△◇-◆。因此她建议的每日摄取量应在300mg以下△=…-，因为过量摄取会对身体造成许多伤害•◆□■◁☆：